如果您为 Mac 创建了“时间机器”备份，则“迁移助理”可以使用这个备份来恢复您的个人文件，包括 App 以及您的用户帐户中的所有内容。

如果您只想恢复几个文件或这些文件的较早版本，请了解如何使用“时间机器”恢复特定文件。

1. 如果需要重新安装 macOS，请先完成这一操作，然后再继续。例如，如果 Mac 启动时显示闪烁的问号，则您需要先重新安装 macOS。
2. 确保您的“时间机器”备份磁盘已连接到 Mac，并处于打开状态。
3. 在 Mac 上打开“迁移助理”。它位于“应用程序”文件夹的“实用工具”文件夹中。
   如果 Mac 启动时显示设置助理，要求提供您所在的国家或地区和您的网络等详细信息，请继续前往下一步，因为设置助理包含了迁移助理。
4. 当系统询问您要怎样传输信息时，请选择从 Mac、“时间机器”备份或启动磁盘进行传输的方式。然后，点按“继续”。
   
5. 选择您的“时间机器”备份，然后点按“继续”。
   
6. 选取一个备份，然后点按“继续”。
   
7. 选择要传输的信息。在这个示例中，John Appleseed 是一个 macOS 用户帐户。如果这个旧帐户与 Mac 上已有的帐户同名，则系统会提示您重命名这个旧帐户或替换 Mac 上的帐户。如果进行重命名，则这个旧帐户会作为单独的用户出现在 Mac 上，并且拥有单独的个人文件夹和登录名。如果进行替换，则这个旧帐户会删除并随后替换 Mac 上的帐户，包括相应个人文件夹中的所有内容。
   
8. 点按“继续”以开始传输。大型传输可能需要几个小时才能完成。